1. Variert kosthold
Spis mye
• forskjellig mat
• grønnsaker, frukt og bær
• mat med grovt mel,
som grovt brød og fullkorns-pasta
• fisk
Ikke spis så mye
• mettet fett,
som i meierismør og pølser
• sukker
• salt
• saltet og røkt kjøtt
• rødt kjøtt
![](/sites/matogtrivsel/files/spismye.png)
![](/sites/matogtrivsel/files/ikkespismye.png)